[...] ok mysle chyba ze masz jakis specjalny program? co do HMB to masz racje grono osob jest niezadwolonych z dzialania tego suplementu. JEdnak optymalny czas stosowania to wlasnie 3 miechy opisz swoj plan treningowy tutaj albo zapodaj do mnie na gg to Ci powiem co i jak- wtedy zoabczymy czy ta kreta dala by sie wcisnac tam gdzies do Twojego planu
Przyznam się iż McDonalds i inne typu kebaby/chinczyk zestaw itp. Jem wtedy gdy nie ma rodziców. Od wczoraj zacząłem sobie troche gotować na parze rano wstawiam puszke kukurydzy, fasoli czerwonej, groszku, cebule pokrojoną. I do tego jakieś mięsko indyk albo kurczak lekko przyprawiony. Nigdy nie jadłem kartofli, po prostu ich nie lubiłem, coca [...]
[...] co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy spalcz się wrzuci Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-19 12:35:39
[...] albo 2-3 bułki, a jak nie biorę to kupuje sobie coś. Wracam o 16:30 jem obiad, to już zależy co mama poda Kolacja 19-20. Czasem jest tak że wracam ze szkoły szybciej, wtedy idę pobiegać trochę, jak jest jeszcze jasno, tak jak dzisiaj biegałem godzinkę. Mam w tym już jakieś doświadczenie. Wieczorami mógłbym jeszcze ćwiczyć, tylko 6 Weidera [...]
[...] o której jemy ostatni posiłek węglowodanowy. Jeżeli ktoś z jakichś względów chodzi spać po północy niech zje białko z tłuszczem nawet o 22, ale nie węgle. Wyjątek stanowi sytuacja, gdy wieczorem mamy trening-wtedy zaraz po nim należy zjeść szybkostrawne węglowodany, które uzupełnią glikogen. Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-16 20:10:24
[...] 3 tygodnie to będziesz już w końcówce cyklu i nie wiem czy kreta zdąży się dostatecznie rozkręcić. Chyba, że po prostu zostały Ci resztki puszki z jakiegoś innego cyklu to wtedy użyj. Dla mnie suplementacja kreatyną na cyklu siłowym powinna trwać minimum 6-7 tygodni(czyli zaczynamy średnio od 2-3 tygodnia cyklu). Co do martwego to proponuję w [...]
[...] musisz sobie sam ulozyc wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troszeczke wszystko tam pisze... co do treningu mozesz sprobowac sobie sam ulozyc tylko pamietaj nigdy wszystkiego naraz nie rob...duzo partie miesniowe z malymi partiami np Klata bic i tric itp itd uluz sobie plan i wklej go tutaj i wtedy ocenimy powiemy co jest zle a co jest dobrze
Jarecki napisał: >...bo do wykorzystywania karate jako śmiercionośnej broni... Panie Jarecki robienie zartow tez powinno miec granice nie uwazasz?? (Ja sie przednio usmialem, ale co niektorzy moga Twoje slowa wziac na powaznie - i dopiero wtedy bedzie jazda ) ------------------ pozdrawiam Kamikaze
Gdyby tak był obowiązek grania polskich piłkarzy tylko w polskiej lidze i dotyczyłoby to także wszystkich lig na świecie to wtedy poziom ligi przewyższałby obecny ! Taki przepis to już chyba marzenie ... nie do zrealizowania . Reprezentacja póki co niczego sobie ... w el. do MŚ wywieramy ogromną presję na Angolów co cieszy a towarzyskie potrafimy [...]
Rybas ja dopiero będę jechał na Nitro II lub tym co ty od połowy stycznia bo wtedy skończą mi się treningi siatkówki (przygotowania do zawodów . Nie chcę zrobić tego samego błędu co w ostatnim teście po 8h w szkole dodatkowo 2h treningów , byłem wyczerpany i od razu spać czasem chodziłem zapominając o najważniejszym diecie no i regeneracji nie [...]
Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]
[...] go z dupnych awantur i pewnie jeszcze go nie raz wyciagne! Nie jestem kozakiem i nigdy nim nie bylem chyba ze wypilem za duzo!Ale tez nie bylem cwaniakiem w grupie bo wtedy bylem sam! Zaczolem walke z goscmi ktorzy byli nie z mojego miasta a puzniej doskoczyli moi wrodzy pomagajac mi! Do tej pory ogladam sie za siebie czy nie widze [...]
Jeszcze mam kilka pytań, mianowicie, co ile schodzić z kaloriami? Jeśli z powodu zastoju będę chciał zmniejszyć kalorie o jakąś tam liczbę to czy wtedy mam już schodzić z kalorii w dni treningowe i nietreningowe czy może tylko z dni treningowych by wyrównać kalorie?
[...] wyepłnij też proszę pełną ankietę z działu, zdjęcia daj z dalszej odległości - cała sylwetka, jak Flex zaznaczył, wtedy jest łatwiej ocenić. Jak długo trwa redukcja? 4 tygodnie tak? Wrzuć też przykładowy jadłospis, jak jadasz (pokazane jak to zrobić, w tym samym linku, co ankieta).
postaram sie wrzucac codziennie wieczorem co zjadlam i zobaczymy na bierząco bede sie starac poprawiac Błąd. Planuj miskę dzień wcześniej i wstawiaj w temat. Wtedy można poprawić.
[...] pokazuje tylko twój wypchnięty brzuch, powinnaś sie nauczyć go trzymać, albo zmienić cos w diecie jeżeli ciebie pęczy. Zgadzam sie z przedmówczynią, tu nie ma czego redukować, jesteś chuda, za chuda, powinnaś miec spokojnie 5kg mięsni więcej wtedy nie mówiłabyś o spowolnionym metabolizmie to co robisz prowadzi ciebie do sylwetki dziecka z Afryki
Twoja dieta jest niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją [...]
[...] nie widzę żeby Adamek się przygotował pod konkretnego przeciwnika - owszem, zawsze ma formę, serce do walki itd. ale ogólnie podobnie jak z Dawsonem - niby wie od miesięcy z jakim typem przeciwnika walczy, a w ringu wygląda jakby niespodzianką był dla niego mały, szybki przeciwnik z dobrą obroną (wtedy nie wiedział co robić z wysokim mańkutem).
A co byscie powiedzieli na taki scenariusz Adamek walczy z Povietkinem w Polsce, Niemczech i Rosji walka super sie sprzedaje nawet w ppv. Adamek pokonuje povietkina i wtedy w HW albo w jakims catch limicie Adamek walczy z Huckiem ktory nawet w Polsce jest juz tak wypromowany ze ta walka by sie sprzedala duzo lepiej w ppv niz walka z Vitem. I [...]
Pytanie do treningu
